यदि तपाई मधुमेहबाट पीडित हुनुहुन्छ भने भुलेर पनि नखानुहोस् यी ९ खानेकुरा
कोरोना महामारीको बेलामा, हामी सबैले बुझ्यौं कि साथीहरू हाम्रो शरीरमा यदि रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कम छ भने सानो रोग पनि कति घातक हुन सक्छ भनेर।
जब एक व्यक्ति एक भन्दा बढी रोग बाट पीडित छ। त्यसलाई धरै रोगले छिटो आक्रमण गर्न सक्छ त्यस्तै मधुमेह एक अवस्था पनि हो जसलाई कोरोना लाग्यो भने यसले अन्य जटिलता निम्त्याउन सक्छ, यदि तपाई कोरोना भाइरसबाट पीडित हुनुभएन भने पनि।
यसैले मधुमेहलाई नियन्त्रण गर्न महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी हाम्रा बुढेसकालका अभिभावकहरूको लागि सचेत हुन जरुरी छ ।
मधुमेहको औषधी वैकल्पिक हो, तर सही त तपाइले खानपिन र जिवनशैलिमार्फत तपाईले यस रोगलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईको आमा बुबाले खानेकुराले तिनीहरूको स्वास्थ्यमा ठूलो असर पार्छ, विशेष गरी यदि तिनीहरूलाई मधुमेह छ। जबकि केहि खानाले उनीहरूको रगतमा चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
जुन तल निन्न छन् । मधुमेह रोगीहरूले खान नहुने कुराहरु
1सेतो रोटी(मैदाको रोटी)
सेतो रोटी परिष्कृत पिठोबाट बनेको हुन्छ र उच्च ग्लाइसेमिक तत्व पाइन्छ जसले गर्दा सीधै रगतमा चिनिको मात्रा बढाउछ ।यसको सट्टामा मल्टीग्रेन वा गहुको रोटी खाने प्रयास गर्नुहोस्।
2 तारे भुटेको खाना
तारे भुटेको खानामा फ्याट उच्च हुन्छ। बोसो पचाउन केहि समय लिन्छ। फ्राइ गरेको खानाले रगतमा चिनी बढाउँदछ। यदि तपाईका अभिभावकहरूले तारेभुटेको खानाहरू मनपराउँद छन् भने तपाईले एयर फ्रिर किन्न विचार गर्न सक्नुहुन्छ।
3.सोडा
सोडा चिनी उच्च छ। डायटमा सोडा मधुमेह रोगीहरूको लागि पनि सुरक्षित हुँदैन।
4. कृत्रिम मिठाई
तपाईले सोच्नु भएको हुन सक्छ कि कृत्रिम मिठाई चिनीको स्वस्थ विकल्प हो, तर आश्चर्यको कुरा यो केस छैन। कृत्रिम मिठाईको सेवन मधुमेह भएका मानिसहरूलाई हानिकारक हुन्छ। विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि कृत्रिम स्वीटनर सामान्य चिनी भन्दा १८० देखि २०० गुना मीठो हुन्छ।
5 .प्याकेज गरिएको खाना
प्याकेज गरिएको खानामा चिनी, संरक्षक, सोडियम र अस्वास्थ्यकर ट्रान्स फ्याट हुन्छ। यसले तपाईको शरीरमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा बढाउन सक्छ। मधुमेह भएका मानिसहरूलाई पनि हृदय रोग लाग्ने जोखिम बढी हुन्छ, त्यसैले खानामा ट्रान्स फ्याटको कुनै पनि मात्रालाई रोक्नु पर्छ।
6 .सुन्तलाको जुस
सुन्तला फल भिटामिन सी र एन्टिऑक्सिडन्टको प्राकृतिक स्रोत हो, तर यसको रस मधुमेह रोगीहरूको लागि धेरै राम्रो हुँदैन। सुन्तलाको रस पूर्ण रूपमा फाइबर रहित छ र चिनीले भरिएको छ। यसले रगतमा चिनीको मात्रामा वृद्धि गर्दछ जुन तपाईलाई हानी हुन्छ।
7.चिनीबाला दही
मधुमेह भएका बिरामीहरूले सादा दही उपभोग गर्न सक्छन्, तर यो स्वाद दही को कुरा गर्दा तिनीहरूबाट जोगिनु महत्त्वपूर्ण छ। आज बजारमा उपलब्ध अधिकांश दहीको कृत्रिम स्वाद हुन्छ र चिनीले भरिन्छ। शुद्ध दूध र चिनी बिना बनेको दही खानुहोस्।
8.बिस्कुट
कुनै पनि अन्य प्याक गरिएको खाना जस्तै बिस्कुटहरू पनि कार्बोहाइड्रेट र चिनीले भरिएका हुन्छन्।
9.जाम र मह
फल जाममा चिनी बाहेक अरु केहि छैन। यसले कुनै पौष्टिक तत्व समावेश गर्दैन। मह पनि शुद्ध फ्रुक्टोजको स्रोत हो जसले रगतमा चिनीको मात्रा बढाउन सक्छ। एजेन्सी
