ब्रेकअप पछि निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ ? अपनाउनुहोस् यी ४ तरिका !
डिप्रेशन धेरै जटिल अवस्था हो जो कसैलाई पनि असर गर्न सक्छ । हर्मोनल परिवर्तन, रासायनिक असंतुलन, प्रियजन गुमाउनु र ब्रेकअप जस्ता तनावपूर्ण घटनाका कारण डिप्रेसन हुन सक्छ।
ब्रेकअप वा हार्टब्रेक पछि डिप्रेसन आवश्यक छैन, तर धेरै मानिसहरू निराशा, उदासी र अपराधको भावनाले ग्रसित हुन सक्छन्। यी लक्षणहरूले कहिलेकाहीँ मानिसहरूको दैनिक कार्यहरू गाह्रो बनाउन सक्छ। त्यसैले यी लक्षणहरू सुधार गर्न र व्यवस्थापन गर्न केही महत्त्वपूर्ण विधिहरू अपनाउन आवश्यक छ। आउनुहोस्, ब्रेकअपका कारण हुने डिप्रेसनबाट बच्न कुन कुन टिप्स अपनाउन सकिन्छ जानौं।
आफ्नो भावना व्यक्त गर्नुहोस् :
हेल्थलाइनका अनुसार ब्रेकअपपछिको डिप्रेसनबाट बच्न पहिला आफ्नो भावना व्यक्त गर्न आवश्यक हुन्छ । डिप्रेसनको बेला मानिसले धेरै उतारचढाव भोग्नु पर्ने हुन्छ । तसर्थ, तपाईले जे महसुस गर्नुहुन्छ, अरूको अगाडि व्यक्त गर्नुहोस् ताकि क्रोध र पश्चाताप कम होस्।
नयाँ गतिविधि गर्ने :
डिप्रेसनबाट बाहिर आउनका लागि मानिसले आफूलाई व्यस्त राख्नु जरुरी छ । त्यसैले यस्ता गतिविधिहरू छनौट गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई आनन्द दिन्छ। यात्रा वा विभिन्न प्रकारका खाना पकाउँदा विचारहरू मोडिन सक्छ। डिप्रेसन कम गर्न मनोचिकित्सकसँग पनि परामर्श लिन सक्नुहुन्छ।
अरूसँग समय बिताउनुहोस् :
धेरै पटक ब्रेकअपको पिडा यति गहिरो हुन्छ कि मान्छे एक्लो महसुस गर्न थाल्छ। यस्तो अवस्थामा साथीभाइ र परिवारका सदस्यहरूको सहयोग महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। यो नाजुक समयमा आफूलाई अलग नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। सामाजिक सम्बन्धहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नाले भविष्यको सम्बन्धलाई बलियो बनाउन सक्छ।
मानसिक स्वास्थ्य मा ध्यान केन्द्रित :
डिप्रेसन कम गर्न मानसिक स्वास्थ्यमा ध्यान दिनु जरुरी छ । सामाजिक र शारीरिक रूपमा सक्रिय रहनले ब्रेकअपको समयमा तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न मनोवैज्ञानिकको सहयोग पनि लिन सकिन्छ। ब्रेकअप पछि उत्पन्न हुने डिप्रेसनबाट बाहिर आउन भविष्यमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ। अवसाद कम गर्न, तपाईं डाक्टर सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ।
