Logo
१९ कार्तिक २०८१, सोमबार
(August 18, 2020)

‘सामाजिक उत्तरदायित्वका लागि पत्रकारिता’

जान्नुहोस् ! बिहानै उठेर ५ मिनेट नियमित लामो श्वास लिनुका यस्ता छन् फाइदा

अहिले मानिसहरु आफ्नो स्वास्थ्य राम्रो बनाउन विभिन्न योगाहरु गर्ने गछर्न । त्यहि योगामध्येको एक हो लामो श्वास लिने र छाड्ने प्रक्रिया ।

हाम्रो शरीरको श्वासप्रश्वास एउटा अनियन्त्रित प्रक्रिया हो। श्वास फेर्न हामीलाई कुनै थप उर्जा खर्च गर्नुपर्दैन।

तर, राम्रोसँग श्वासप्रश्वास लिएमा यसले स्वास्थ मात्र बनाउँदैन मानिसलाई दीर्घजीवि पनि बनाउँछ। बिहान ५ मिनेट जति लामो श्वास लिने छाड्ने गर्नुपर्छ। यसरी गरिने श्वासप्रश्वास व्यायायमका केही फाइदा यस प्रकार छन्ः

शरिरको बिष फालिदिन्छः श्वासप्रश्वासबाट मानिसको शरिरबाट ७० प्रतिशत भन्दा बढी खराब तत्व निस्कासन गरिदिन्छ।

तनाबमुक्त बनाउछः  गहिरो श्वासले शरिरमा अक्सिजनको प्रबाह बढाउछ र तनाब, चिन्ता र त्रास घटाउँछ।

दिमागलाई शान्त बनाइदिन्छः  अत्यधिक तनाब र चिन्ताले विभिन्न स्वास्थ्य समस्या उत्पन्न हुन्छ। गहिरो श्वास लिँदा दिमागमा अक्सिजनको आपूर्ती बढाउँछ र चिन्ताको मात्रा घट्नुका साथै शरिरलाई आनन्द र प्रफुल्ल बनाउँछ।

अन्य अंगलाई पनि सहयोगः  गहिरो श्वास प्रश्वासको व्यायामले मुटु, पेट, लिभर, साना आन्दालाई मसाज गरिदिन्छ र ती अंगमा रक्तप्रबाह गरिदिन्छ।  (पत्रपत्रिका)

प्रकाशित मिति: Aug 18, 2020

प्रतिक्रिया दिनुहोस्