तपाईंलाई कपाल झर्ने समस्या छ ? दैनिक जीवनमा अपनाउनुस् यी उपायहरु
अहिलेको तनाव ग्रहस्त जीवनमा प्राय जस्तो सबैलाई कपाल झर्ने समस्या हुन्छ । तर आफ्नो व्यस्त जीवनमा कपालको हेरचाह गर्ने समय कसै सँग पनि हुँदैन । तर कपालको हेरचाह गर्न विशेष केही गर्नुपर्दैन केवल आफ्नो खानपिनमा सुधार गरे पुग्छ । तल हेर्नुहोस् खानपिनमा समावेश गर्नु पर्ने खानाहरु :
अण्डाहरू
अण्डाले हाम्रो कपालको स्वस्थ खानाको सूची शीर्ष बनाउँदछ किनकि उनीहरूसँग धेरै प्रोटीन र बायोटिन हुन्छ, साथ साथै जिंक र सेलेनियम जस्ता अन्य पौष्टिक तत्त्वहरू हुन्छन् । कपालका फोलिकुलहरू प्राय प्रोटीनले बनेका हुन्छन् र डाइटमा पर्याप्त प्रोटीन नभएकोले कपाल झर्ने समस्या हुने गर्दछ । बायोटिन एक विशेष प्रकारको प्रोटीनको उत्पादनका लागि आवश्यक पोषक तत्व हो जसलाई क्यारोटिन भनिन्छ । यदि तपाईंसँग बायोटिनको कमी छ भने, अत्यधिक खपतले कपालको वृद्धि सुधार गर्न सक्छ । धेरै पूरकहरू जसले कपालको पोर्टे्बिलिटी सुधार गर्दछ यस कारणका लागि बायोटिन आवश्यक हुने गर्छ ।
बेरी
हाम्रो आहारमा बेरी उत्कृष्ट प्रोटिन मानिन्छ किनकि यसमा केहि मिश्रण र भिटामिनहरू हुन्छन् जसले कपालको बृद्धिलाई बढावा दिन मद्धत गर्छ । सबैभन्दा ठूलो भिटामिन सी हो, जससँग बलियो एन्टीआक्सीडन्ट गुणहरू हुन्छन् । एन्टिअक्सीडन्टहरूले कपालको फोलिकुलहरू फ्रि रेडिकलले क्षतिग्रस्त हुनबाट बचाउन मद्दत गर्दछ जुन शरीरमा स्वाभाविक रूपमा उपस्थित हुन्छ र बुढेसकालसँग सम्बन्धित छ । हाम्रो शरीरले भिटामिन सी कोलेजेन उत्पादन गर्न प्रयोग गर्दछ, यो प्रोटिनले कपाललाई भाँच्न र फुटाउनबाट जोगाउन सहयोग गर्छ । र अन्तयमा भिटामिन सीले शरीरलाई आइरन अवशोषण गर्न र रक्तअल्पता रोक्न मद्दत गर्दछ, जुन कपाल झर्ने समस्यासँग पनि जोडिएको हुन्छ ।
पालक
पालक फोलेट, आइरन, भिटामिन ए र सी जस्ता पौष्टिक तत्त्वहरूको लागि उत्कृष्ट चौतर्फी स्रोत मानिन्छ । ती प्रत्येकले स्वस्थ कपालको बृद्धि हुनुमा ठूलो भूमिका राख्छ । भिटामिन एले विशेष गरी छालाका ग्रन्थिहरूलाई नरम बनाउनमा मद्दत गर्दछ, तेल प्रयोग गर्दा स्केलपलाई नमी पार्दछ र फलस्वरूप कपाल स्वस्थ बनाउन मद्धत गर्छ ।
फ्याट माछा
साल्मन, हेरिंग र म्याक्रेल जस्ता फ्याट माछाले ओमेगा जस्ता फ्याट्टी एसिडहरू प्रदान गर्छ र कपालको विकासलाई बढावा दिन्छ । अध्ययन अनुसार माछा खाने महिलाहरुको कपाल झर्ने समस्या कम मात्रामा देखिन्छ । साथै माछाको तेल प्रयोग गर्दा कपाल झर्ने समस्या महिलामा घट्दै जानेगर्छ ।
सकरखण्ड
सकरखण्डहरुमा भिटामिन ए प्रसस्त मात्रामा पाइन्छ । भिटामिन एले कपलाको झर्ने समस्या कम गर्छ । भिटामिन एले कपालको वृद्धि दर बढाउन र मोटा स्ट्रानहरूलाई प्रोत्साहित गर्नका साथै अन्य कपालको फोलिकल्सलाई पुन गठन हुनबाट रोक्न सक्छ ।
एभोकाडो
एभोकाडोमा स्वस्थ चाहिने फ्याटहरू हुन्छन् साथै भिटामिन ईको एक राम्रो स्रोत मानिन्छ । साथै स्वादिलो हुन्छन् । भिटामिन सी जस्तै भिटामिन ई एक एन्टिआक्सीडन्ट हो जुन हानिकारक फ्रि रेडिकलहरूलाई बेवास्ता गर्ने र कपालको बृद्धिलाई बढावा दिन उत्तम हुन्छ । कपाल झर्ने व्यक्तिको अध्ययनले पत्ता लगायो कि भिटामिन ई पूरक लिनुको आठ महिना पछि, सहभागीहरूले ३४.५ मात्राले कपालको बृद्धि हुन्छ ।
कस्तूरी
कस्तूरीहरु एक प्रकारको अधिग्रहण स्वादका हुन्छन् । यीनीहरू पाइने जिन्क त्तत्व कपालको वृद्धिको लागि उत्कृष्ट मानिनछ । यदि कस्तूरी खानु मन पर्दैन भने चिन्तित हुनुपर्दैन किनभने यसमा पाइने जिन्क रातो मासु, फलफूल , दुग्ध, अण्डा, सम्पूर्ण गहुँ, नट, र बीउजस्ता खाद्य पदार्थहरूमा उच्च मात्रामा पाइन्छ ।
झींगा
झींगा स्वस्थ कपालको लागि उत्कृष्ट खाना हो किनभने यसमा प्रोटीन, बी भिटामिन, जिन्क, आइरन, भिटामिन डी समावेश हुन्छ । यसमा समावेश भएको त्तत्वहरु कपाल बढावाका लागि आवश्यक हुनेगर्छ ।
सिमी
यदि तपाइँ मासु खानु हुँदैन भने प्रोटीनमा कमि हुन सक्छ तर त्यो कुरा बेवास्ता गर्नु हुँदैन । प्रोटीनको मात्रा ठिक राख्न सिमि उत्तम समाधान हो । सिमिमा प्रोटीनबाहेक आइरन, बायोटिन, जिन्क, र फोलाइट प्रदान गर्दछ, ती सबै स्वस्थ कपालको विकासको लागि आवश्यक हून्छन् ।
